北(bei)京(jing)2019年5月(yue)30日 /美通(tong)社/ -- “千(qian)里之行，始于足(zu)(zu)下”，足(zu)(zu)部(bu)健康(kang)是(shi)人(ren)(ren)類站立和(he)運(yun)動的(de)根基，然(ran)而全世界(jie)大(da)約(yue)有1/4的(de)人(ren)(ren)正在遭(zao)受足(zu)(zu)踝(huai)部(bu)疾(ji)病(bing)帶(dai)來的(de)不同(tong)程度(du)的(de)痛(tong)苦(ku)，且由于足(zu)(zu)部(bu)疾(ji)病(bing)癥狀隱(yin)匿，很容易(yi)被忽視而延誤治療(liao)，影響生活質(zhi)量。2019年5月(yue)29日第四屆“全國愛足(zu)(zu)日”，為增強大(da)眾對于足(zu)(zu)踝(huai)健康(kang)的(de)關注，強生醫(yi)(yi)療(liao)攜(xie)手北(bei)京(jing)大(da)學(xue)第三(san)醫(yi)(yi)院、上海(hai)六(liu)院、西安紅會醫(yi)(yi)院、四川(chuan)省骨科(ke)醫(yi)(yi)院等全國28個城市40余家醫(yi)(yi)院共同(tong)舉(ju)辦了以“科(ke)學(xue)運(yun)動，知足(zu)(zu)關踝(huai)”為主題的(de)宣教(jiao)活動，通(tong)過(guo)疾(ji)病(bing)科(ke)普教(jiao)育、發(fa)放(fang)足(zu)(zu)踝(huai)健康(kang)科(ke)普手冊、免費咨詢和(he)義(yi)診等形(xing)式(shi)，向到場的(de)足(zu)(zu)病(bing)患者(zhe)及大(da)眾普及足(zu)(zu)踝(huai)健康(kang)知識。

活(huo)(huo)動(dong)現場，北京大學第三(san)醫院運動(dong)醫學研究所足踝(huai)外科胡躍林教授(shou)呼吁全社(she)會應(ying)重視(shi)足踝(huai)健(jian)康，讓更(geng)多(duo)足病患者(zhe)了解先進(jin)安(an)全的治療技術，早(zao)日擺脫足病困擾，改善生活(huo)(huo)質(zhi)量(liang)，這也是足踝(huai)醫師對于推動(dong)深入落實黨中央“健(jian)康中國”戰略(lve)、提升中國的大眾健(jian)康水平最直接的貢獻。

保護足踝，從穿對鞋開始

據研究顯示，正常人每天平均大約行走8000步。步行時足部承重是體重的1.5倍、跑步時是體重的3至4倍^[1]。踝關節作為重要承重關節，在所有運動損傷中，踝關節損傷占比10%-34%，其中外踝扭傷占 77%-83%^[2]。足(zu)(zu)踝(huai)(huai)部疾病(bing)除先(xian)天(tian)(tian)性(xing)（如先(xian)天(tian)(tian)性(xing)馬(ma)蹄內翻足(zu)(zu)、平足(zu)(zu)癥等）外(wai)，大部分（如踝(huai)(huai)關節韌帶損傷、跟痛癥等）都(dou)(dou)是(shi)后天(tian)(tian)獲得的(de)。過度運動、外(wai)傷等都(dou)(dou)會(hui)引起各(ge)種足(zu)(zu)踝(huai)(huai)疾病(bing)。但大多數人可能不知道，足(zu)(zu)踝(huai)(huai)的(de)很多毛(mao)病(bing)都(dou)(dou)跟穿(chuan)鞋(xie)有關系。

鞋穿不好很容易造成韌帶的損傷，尤其是踝關節外側。踝關節內側骨頭比較短，外踝骨頭比較長，所以很容易往內側扭，腳一旦往內側扭，踝關節的外側很容易損傷。上海市第六人民醫院足踝外科施忠民主任表示：“在生活中，女性朋友們如果非常愛穿高跟鞋的話，盡量選擇低跟、鞋頭略寬的高跟鞋，可以多多加強小腿的肌肉力量，這樣就可以增加穿高跟鞋時的穩定性，盡可能不要穿著高跟鞋爬山、走路面不平整的地方，在濕滑的地面上行走更要小心，避免摔跤等情況。”

足痛千萬不能忍，及時就醫是關鍵

除了穿對(dui)鞋(xie)，常見足踝(huai)(huai)損(sun)(sun)(sun)傷(shang)(shang)及(ji)(ji)時治療(liao)(liao)的(de)重(zhong)要性(xing)同樣不容忽視(shi)。踝(huai)(huai)關節(jie)韌(ren)帶(dai)損(sun)(sun)(sun)傷(shang)(shang)的(de)診斷一般(ban)不難，但必須(xu)排(pai)除存在的(de)骨軟(ruan)骨損(sun)(sun)(sun)傷(shang)(shang)等其他病損(sun)(sun)(sun)。未經正確治療(liao)(liao)則可能導致(zhi)踝(huai)(huai)關節(jie)不穩，容易反復(fu)扭傷(shang)(shang)，嚴重(zhong)者會(hui)導致(zhi)創傷(shang)(shang)性(xing)關節(jie)炎。因(yin)此腳(jiao)痛(tong)千萬不能忍(ren)，腳(jiao)不好會(hui)影(ying)響到(dao)腰椎(zhui)和頸椎(zhui)、膝關節(jie)和髖關節(jie)。及(ji)(ji)時看醫生，及(ji)(ji)早干預，可以(yi)減少很多不必要的(de)疼痛(tong)。

治療踝關節損傷要秉持“早診早治，精確化診療”的原則，不僅能夠在第一時間幫助患者減小再次扭傷脫位的風險，還能防患于未然，為患者提供有效的指導建議，增強踝關節柔韌度和承受能力。北京大學第三醫院運動醫學研究所足踝外科主任焦晨教授指出：“一些踝關節損傷的患者，在經過一段時間的非手術治療后，如果失敗，則需進行手術治療。這些患者一般是損傷嚴重，存在明顯踝關節不穩，或對運動要求很高的人群。手術方式可考慮關節鏡微創修復技術，包括軟骨修復、韌帶修復和重(zhong)(zhong)建(jian)等，快速安全的足踝關節微(wei)創(chuang)技術能(neng)幫助患者(zhe)盡早重(zhong)(zhong)獲健康。” 

隨著人民群眾生活水平的不斷提高，大眾對于運動和健康生活的需求也隨之增加。在此次宣教活動中，我們欣喜的看到，很多醫院已經意識到足踝健康的重要性，并且開始逐步成立足踝科，以及開展相應的宣傳。參會醫生也共同呼吁全社會應重視足踝健康，普及運動損傷的科學知識，提升大眾對于足病的認知，讓更多足病患者了解先進的治療技術，接受安全有效的治療方式，從此科學運動，擺脫足病困擾，改善生活質量，重享健康高品質的生活。